12 Wochen Begleitung bei Stress, Erschöpfung und psychosomatischer Belastung

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Individuelles Stressmanagement in Leipzig mit AVEM, Autogenem Training und psychosozialer Begleitung

AVEM & Clearing

Vor dem Start wird gemeinsam geprüft, ob das Programm zu Ihrer aktuellen Belastungssituation passt.

Autogenes Training

Sie lernen ein Entspannungsverfahren kennen, das Selbstregulation und Körperwahrnehmung unterstützt.

Begleitung über 12 Wochen

Ein strukturierter Prozess mit Präsenzterminen, Telefonterminen und Übungen für den Alltag.

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Wenn der Körper nicht mehr abschaltet

Stress ist nicht nur eine Frage von Organisation oder Zeitmanagement. Oft sind es eingeübte Muster, innere Antreiber, Verantwortungsgefühl, hohe Anpassung, emotionale Belastungen oder fehlende Regeneration, die dazu führen, dass der Körper dauerhaft in Anspannung bleibt.

In der Begleitung geht es deshalb nicht darum, einfach besser zu funktionieren.

Es geht darum, wieder wahrzunehmen:

• Was belastet mich wirklich?
• Welche Muster halten mich im Druck?
• Wo übergehe ich meine Grenzen?
• Was braucht mein Körper, um wieder in Regeneration zu kommen?
• Welche Schritte sind in meinem Alltag realistisch und tragfähig?

Das Programm verbindet psychosoziale Beratung, multimodales Stressmanagement, Autogenes Training, AVEM, Körperwahrnehmung und Entspannungseinheiten mit dem brainLight Zenesse.

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Für wen ist das 12-Wochen-Programm geeignet?

Das Angebot richtet sich an Menschen, die beruflich oder privat stark belastet sind und merken, dass ihre bisherigen Strategien nicht mehr ausreichen.

Es kann passend sein bei:

• anhaltendem Stress und innerem Druck
• Erschöpfung oder Burnout-Anzeichen
• psychosomatischen Beschwerden
• Schlafproblemen oder innerer Unruhe
• emotionaler Überforderung
• hoher Verantwortung im beruflichen oder privaten Alltag
• Schwierigkeiten, eigene Grenzen wahrzunehmen oder klar zu kommunizieren
• dem Gefühl, nur noch zu funktionieren
• dem Wunsch nach Selbstregulation, Ruhe und Stabilität

Das Programm ist nicht auf eine bestimmte Berufsgruppe begrenzt. Es eignet sich für Selbstständige ebenso wie für Angestellte, Fachkräfte, Führungspersonen, Menschen in sozialen, pädagogischen oder medizinischen Berufen sowie Personen in belastenden Lebens- oder Übergangsphasen.

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Der Einstieg: Orientierung, AVEM und Clearinggespräch

Diese Standortklärung besteht aus drei Schritten:

1. Kurzes Orientierungstelefonat

In einem kurzen telefonischen Vorgespräch klären wir, worum es in Ihrer Anfrage geht und ob ein AVEM-Clearing grundsätzlich sinnvoll sein kann.

Dabei geht es noch nicht um eine ausführliche Beratung, sondern um eine erste Orientierung:

• Was führt Sie zu mir?
• Welche Belastung steht aktuell im Vordergrund?
• Ist eine psychosoziale Begleitung grundsätzlich passend?
• Gibt es Hinweise darauf, dass eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung vorrangig wäre?

2. AVEM-Fragebogen

AVEM steht für „Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebensmuster“.

Das Verfahren unterstützt dabei, den eigenen Umgang mit Anforderungen, Belastung, Erholung, Verausgabung, Distanzierungsfähigkeit und innerem Druck differenzierter zu betrachten.

Die AVEM-Auswertung dient nicht der Diagnosestellung. Sie hilft, persönliche Stress- und Erlebensmuster sichtbar zu machen und eine fachliche Grundlage für das anschließende Clearinggespräch zu schaffen.

3. Clearinggespräch vor Ort

Im Clearinggespräch besprechen wir Ihre aktuelle Belastungssituation, zentrale Ergebnisse aus dem AVEM und mögliche nächste Schritte.

Gemeinsam prüfen wir, ob das 12-Wochen-Programm zu Ihrer Situation passt und welche Form der Unterstützung sinnvoll erscheint.

Das Clearinggespräch findet vor Ort in Leipzig statt.

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Der Ablauf auf einen Blick

So finden wir gemeinsam heraus, ob die 12-wöchige Begleitung zu Ihrer aktuellen Situation passt.

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Was im Clearinggespräch geklärt wird

Das Clearinggespräch dient dazu, Ihre Situation sorgfältig einzuordnen und eine passende Entscheidung für den weiteren Weg zu treffen.

Dabei betrachten wir unter anderem:

• Ihre aktuelle Belastungssituation
• berufliche und private Stressfaktoren
• körperliche und emotionale Belastungssignale
• vorhandene Ressourcen
• bisherige Strategien im Umgang mit Stress
• Ergebnisse und Hinweise aus dem AVEM
• mögliche Ziele für eine 12-wöchige Begleitung
• die Frage, ob das Programm passend und angemessen ist

Am Ende des Clearings besprechen wir gemeinsam, welcher nächste Schritt passend erscheint.

Mögliche Ergebnisse können sein:

• Das 12-Wochen-Programm passt zu Ihrer aktuellen Situation.
• Das Programm kann begleitend sinnvoll sein, zusätzlich wird eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung empfohlen.
• Eine andere Form der Unterstützung ist aktuell vorrangig.

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Was Sie in den 12 Wochen erwartet

Wenn das Programm nach dem Clearing passend erscheint, beginnt die 12-wöchige individuelle Begleitung.

Sie erhalten keinen standardisierten Kurs von der Stange, sondern eine strukturierte Prozessbegleitung, die sich an Ihrer Belastungssituation, Ihren Ressourcen und Ihren Zielen orientiert.

Enthalten sind:

• 12 Wochen individuelle Begleitung
• 6 Präsenztermine à 90 Minuten
• 6 telefonische Kurztermine à 20 Minuten in den Zwischenwochen
• AVEM zur Einordnung arbeitsbezogener Verhaltens- und Erlebensmuster
• Training und Vertiefung des Autogenen Trainings
• Entspannungseinheiten mit dem brainLight Zenesse
• Übungen zur Selbstregulation und Körperwahrnehmung
• Wochenreflexionen und alltagstaugliche Impulse
• Audioanleitungen und unterstützende Materialien
• Zugang zu einer Online-Pinnwand mit begleitenden Inhalten

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Die Bausteine des Programms

AVEM: Stressmuster besser verstehen

Ein wichtiger Bestandteil des Programms ist die Arbeit mit AVEM.

AVEM hilft dabei, den eigenen Umgang mit beruflichen Anforderungen, Verausgabung, Erholung, Distanzierungsfähigkeit und innerem Druck differenzierter zu betrachten.

Dabei geht es nicht um Bewertung oder Schubladendenken. Vielmehr entsteht ein klareres Bild davon, welche Muster bisher getragen haben — und welche davon möglicherweise zu Erschöpfung, Überforderung oder psychosomatischer Belastung beitragen.

Die AVEM-Auswertung wird im Clearinggespräch und im weiteren Verlauf der Begleitung genutzt, um konkrete Veränderungsschritte für den Alltag abzuleiten.

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Autogenes Training: Selbstregulation lernen und vertiefen

Ein zentraler Baustein der 12 Wochen ist das Autogene Training.

Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das dabei unterstützen kann, den Körper bewusster wahrzunehmen, innere Anspannung zu reduzieren und die eigene Regulationsfähigkeit zu stärken.

Im Verlauf der Begleitung lernen und vertiefen Sie die Übungen Schritt für Schritt. Ziel ist nicht, perfekt zu entspannen, sondern einen verlässlichen Zugang zu Ruhe, Körperkontakt und Selbststeuerung zu entwickeln.

Die Übungen werden so vermittelt, dass sie alltagstauglich bleiben und auch nach Abschluss der Begleitung weiter genutzt werden können.

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brainLight Zenesse: Regeneration körperlich erfahrbar machen

In den Präsenzterminen wird ergänzend mit dem brainLight Zenesse gearbeitet.

Diese Entspannungseinheiten unterstützen den körperorientierten Zugang zur Regeneration. Gerade bei anhaltendem Stress reicht es oft nicht, nur über Belastung zu sprechen. Der Körper braucht die Möglichkeit, Ruhe wieder konkret zu erleben.

Die Kombination aus Gespräch, Reflexion, Autogenem Training und körperorientierter Entspannung kann dabei helfen, aus dem dauerhaften Funktionsmodus herauszufinden und wieder Zugang zum eigenen Körper zu entwickeln.

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Mögliche Themen der Begleitung

Die Inhalte werden individuell an Ihre Situation angepasst. Mögliche Schwerpunkte sind:

• Einordnung Ihrer aktuellen Belastungssituation
• Verstehen von Stress, Erschöpfung und psychosomatischen Reaktionen
• Reflexion persönlicher Stressmuster
• Umgang mit innerem Druck und hohen Ansprüchen
• Wahrnehmung körperlicher Warnsignale
• Stärkung von Ressourcen und Selbstfürsorge
• Entwicklung alltagstauglicher Entlastungsstrategien
• Umgang mit emotionaler Überforderung
• Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
• klare und wertschätzende Kommunikation in belastenden Situationen
• Aufbau einer regelmäßigen Entspannungspraxis
• Stabilisierung und Vorbeugung erneuter Überlastung

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Ziel der 12 Wochen

Ziel der Begleitung ist es, Ihre aktuelle Belastungssituation differenzierter einzuordnen und individuelle Stress- und Erlebensmuster besser zu verstehen.

Im Verlauf der 12 Wochen entwickeln Sie alltagstaugliche Strategien im Umgang mit Anspannung, Erschöpfung und innerem Druck. Dabei stehen Selbstregulation, Körperwahrnehmung, Regeneration und ein bewussterer Umgang mit persönlichen Grenzen im Mittelpunkt.

Die Begleitung unterstützt Sie dabei, Belastungssignale früher wahrzunehmen, vorhandene Ressourcen zu stabilisieren und konkrete Schritte für Ihren beruflichen und persönlichen Alltag zu entwickeln.

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Ablauf des gesamten Prozesses

Schritt 1: Anfrage

Sie nehmen Kontakt auf und schildern kurz Ihr Anliegen.

Schritt 2: Orientierungstelefonat

Wir klären in einem kurzen Telefonat, ob ein AVEM-Clearing sinnvoll erscheint.

Schritt 3: AVEM und Clearinggespräch vor Ort

Sie füllen den AVEM-Fragebogen aus. Im anschließenden Clearinggespräch betrachten wir Ihre Belastungssituation, Ihre Stressmuster und mögliche nächste Schritte.

Schritt 4: Gemeinsame Entscheidung

Nach dem Clearing entscheiden wir gemeinsam, ob das 12-Wochen-Programm passend ist.

Schritt 5: Start der 12-wöchigen Begleitung

Wenn die Begleitung passend ist, planen wir die Termine und starten mit dem strukturierten Prozess.

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Investition

AVEM und Clearinggespräch

Das AVEM-Clearing ist der vorgeschaltete Einstieg in das 12-Wochen-Programm.

Es umfasst:

• kurzes Orientierungstelefonat
• AVEM-Fragebogen
• Auswertung und Vorbereitung
• persönliches Clearinggespräch vor Ort

Investition:

185 Euro zzgl. 19 % Umsatzsteuer
Gesamtbetrag: 220,15 Euro

Bei Buchung des 12-Wochen-Programms wird der Betrag auf die Kursgebühr angerechnet.

12-Wochen-Programm

Die 12-wöchige individuelle Begleitung ist ein intensives Premium-Angebot für Menschen, die sich bewusst Zeit und Raum für Veränderung, Stabilisierung und Regeneration nehmen möchten.

Investition:

2.490 Euro zzgl. 19 % Umsatzsteuer
Gesamtbetrag: 2.963,10 Euro

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Wichtiger Hinweis

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine Psychotherapie. Es kann präventiv, stabilisierend und begleitend wirken.

Wenn Sie sich in einer akuten psychischen Krise befinden oder medizinische bzw. psychotherapeutische Behandlung benötigen, wenden Sie sich bitte zusätzlich an entsprechende Fachstellen, Ihre behandelnde Ärztin, Ihren behandelnden Arzt oder den psychiatrischen Krisendienst.

Die Standortklärung mit AVEM und Clearinggespräch dient nicht der Diagnosestellung. Sie unterstützt dabei, Ihre Belastungssituation und mögliche nächste Schritte fachlich zu sortieren.

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Häufige Fragen

Muss ich den 12-Wochen-Kurs direkt buchen?

Nein. Der Einstieg erfolgt zunächst über ein Orientierungstelefonat und ein AVEM-Clearing. Erst danach wird gemeinsam entschieden, ob das 12-Wochen-Programm passend ist.

Ist das Angebot eine Psychotherapie?

Nein. Das Angebot ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Es handelt sich um psychosoziale Beratung, Stressmanagement und begleitende Stabilisierung.

Für wen eignet sich das AVEM-Clearing?

Das Clearing eignet sich für Menschen, die unter anhaltendem Stress, Erschöpfung, psychosomatischer Belastung oder innerem Druck leiden und ihre Situation strukturiert einordnen möchten.

Kann ich auch kommen, wenn meine Ärztin mich empfohlen hat?

Ja. Wenn Sie eine Empfehlung aus einer ärztlichen Praxis erhalten haben, können Sie direkt ein Orientierungstelefonat oder ein AVEM-Clearing anfragen.

Was passiert nach dem Clearing?

Nach dem Clearing besprechen wir gemeinsam, ob das 12-Wochen-Programm passend ist oder ob eine andere Form der Unterstützung sinnvoller erscheint.

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Orientierungsgespräch anfragen